Mr.マリックの娘・LUNAがダイエットで20kg痩せた秘訣とは?

今回は歌手としてやバラエティ番組で活躍中のMr.マリックの娘「LUNA」さん

そんな「LUNA」さんは過去に出演した番組のダイエット企画で20kg痩せるという脅威の結果を残しています。

そんな「LUNA」さんが痩せたダイエット方法を詳しくお伝えしたいと思います!

武田真治さんがサポートしていたため、効果絶大な気がします!

目次

マリックの娘・LUNAダイエットでどのくらい痩せたのか?

マリックの娘・LUNAがダイエットで痩せるまでの経過

「LUNA」さんがダイエットに成功したのは2019年10月7日の有吉ゼミという番組でした。

YAHOO!ニュースより

もともとぽっちゃりだった「LUNA」さん

・身長 149cm
・体重 75kg
・ウエスト 103cm 
というアメリカンサイズな体型でした。

ジャンクフードや暴飲暴食、朝4時にシメのラーメンを食べる生活を繰り返してきた結果だそうです。

実は2年前に突然の目眩から始まり独りの恐怖、冷や汗、女性機能停止、自分が何してるか分からなくコントロールが効かなくなる日々が続き自律神経が崩壊し『まさか自分が、、、』と、病院で薬を出されたが、何とか頼らず自力で克服したいと、色々調べ生活を変える事から始め、気がついたら体調も治り、そんな時に今回のお話を頂き凄く悩み、、、でも、あの時には戻りたくない

と、減量のきっかけを話していますが、実際はどれくらい痩せたのでしょうか?

企画でのダイエットは半年間の6ヶ月、密着して行われました。

そのため、6ヶ月間行われたダイエット結果になります!

ダイエット結果

  • ウエストが−30.2cm
  • 75kg→53.6kg なんと−21.4kg

体重やウエストはもちろんのことながらですが、見た目が全然違いますね!

しかも痩せこけているのではないので、バストが維持されたままお腹や足がほっそりしています。

また、顔もシュッとしていることからさらに素敵な女性になっていますね!

LUNAと同時並行していた斉藤こず恵も痩せた?

さらにこのダイエット方法は「斉藤こず恵」さんも一緒に行っていました。

「斎藤こず恵」さんもなんと−26.6kg!!

お腹はもちろんのことながら、首周りや腕も細くなっています!

お腹に残った皮膚がダイエットを頑張った証ですね!

「斉藤こず恵」さんも「LUNA」さんと同じダイエット法をしていました。

さて、このお二人が脅威のダイエット結果を残した方法についてお伝えいていきます!!

マリックの娘・LUNAが痩せたダイエット方法

マリックの娘・LUNAが痩せた下半身のダイエット

スクワット イメージ

ダイエット企画、1か月目には下半身をトレーニングをしていました。

身体全体の7割の筋肉がある下半身を鍛えます。

マシンを使ったスクワットでなくても、自重スクワットもOKです。

1か月時点で−6.3kg(75kg → 68.7kg)を達成しています。

腰の痛みがある場合は無理をしないで、さらに膝が痛いなどの問題がある場合は浅めに腰を沈める位置で止めるように

と「武田真治」さんがアドバイスされていました。

痛みがある場合は無理しないことがダイエット継続の秘訣ですね!

マリックの娘・LUNAが痩せた『筋肉リズム体操』ダイエット

日テレ公式チャンネルより

まずはこちらの『武田真治の筋肉リズム体操』です!

音楽に合わせて7つの筋肉を1分半で効果的に鍛えることのできる体操です。

中には普段運動していないような人には難しそうな動きもありますが、基本的には誰にでも手軽にできそうな体操です!

1日2セット行うことで、その日の代謝が上がり、ジョギング30分ほどのカロリー消費が見込める体操です。

日テレ公式チャンネル 動画の概要欄より

この体操を1日2回セット行うと良いみたいです。

起床後すぐにすると目覚めも良くなりそうですね!

こちらの『筋肉リズム体操』ができるようになったら次の段階にステップアップです♪

マリックの娘・LUNAが痩せた『筋肉アトラクション体操』ダイエット

2Lのペットボトルを持ちながら、筋肉を刺激するエクササイズをします。

LUNAさんが目指すカーヴィボディを手に入れるため、肩とヒップに筋肉をつけていくメニューが組まれています!

ジャンピングスクワット

筋肉アトラクション体操のやり方1

フリーフォールの落下運動をまねたジャンピングスクワットです。

10回×3セットでヒップアップ効果が期待できます!

①中身の入った2リットルのペットボトルを横にして、両手で持って真っすぐ立つ。

②ペットボトルを持ったまま両足を曲げ、フリーフォールのように真っすぐ上にジャンプをして素早く着地する。

③この動きを10回繰り返す。

しゃがんだ時にお尻を突き出すのがポイント!

観覧車の動き

筋肉アトラクション体操のやり方2

観覧車をイメージした動きで肩の三角筋に効果的!10回×3セット行います。

①中身の入った2リットルのペットボトルを2本用意し、1本ずつ両手に持つ。

②ペットボトルを観覧車のゴンドラに見立て、体を軸にして腕をまっすぐ伸ばしながらゆっくり後ろ方向へ回転させる。

③この動きを10回繰り返す。

背泳ぎをイメージするといいかも!

バイキング

筋肉アトラクション体操のやり方3
筋肉アトラクション体操のやり方4

バイキングの振り子の動きをイメージしたエクササイズです。

腹斜筋を鍛え、究極のくびれづくりに効果的です。10回×3セット行います

①仰向けになり、両ひざを立てる。

②両手を床につけた状態で、腰を浮かして両足をまっすぐ上に上げる。

③両足をおろして①の状態に戻したら、今度は両手を合わせて上半身を起こし、右に体をひねる。

④上半身を倒して仰向けになり(両手は合わせたまま頭上へ)、再び上半身を起こして今度は左に体をひねる。

⑤この動きを10回繰り返す。

勢いではなく筋肉で起き上がるイメージで!

マリックの娘・LUNAが痩せた『筋肉リズム体操第二』ダイエット

LUNA公式チャンネルより

『筋肉リズム体操』ができるようになったら『筋肉リズム体操第二』をしてみましょう!

こちらはさらにスピードがアップして、バスト、ウエスト、ヒップを中心として8つの筋肉を1分半で鍛える体操です。

この体操のキツさに「LUNA」さんは

第二の方がマジ辛いから!

と話しています。

実際動画を見ると序盤からきつそうな運動が入ってきており、「LUNA」さんも悲鳴をあげています。

マリックの娘・LUNAが痩せた食事ダイエット

食事 イメージ

筋トレをして筋肉をつけることで基礎代謝がアップするので、過度な食事制限は必要ありません

筋トレをすることで、リバウンドせず痩せやすい体を作ることができます!

1つ1つの動きは地味にキツイですが、楽しみながらできるようなトレーニングになっています。

「武田真治」さん曰く、

食事は「脂質:タンパク質:炭水化物=5:4:1」になるように摂るとダイエットに効果的

と話しています!

食事を抑え過ぎると筋肉がつかず、筋トレの効果が薄くなってしまうそうです。

マリックの娘・LUNA、痩せたダイエット中でも食べれるアイスは?

LUNAチャンネル公式

「LUNA」さんがこちらの動画で、ダイエット中に『食べても太らないアイスBEST5』を紹介しています!

  • あずきバー
  • ガリガリくん
  • CooLish
  • ICE BOX
  • SUNAOバニラソフト

ぜひダイエット中の方で、

どうしてもアイスが食べたい!

という人はこちらの商品を食べてみてください!

美味しい上に太らない!まさに一石二鳥ってやつですね!!!

最後に

これまで「LUNA」さんが痩せたダイエット方法をお伝えしてきました!

6ヶ月と長い期間ではありますが、地道にしていくことで「LUNA」さんのような結果が出ると思います。

まずはどれか一つから始めてみて、余裕が出てきたら次のステップに行くようにしてみましょう!

目指せ美ボディー!!

最後までご覧いただきありがとうございました!またどこかであなたに会えますように…♪

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